خوبیهای تخم مرغ برای بدن شما

خوبیهای تخم مرغ برای بدن شما

تخم مرغ منبع غذایی برای انسان و سرشار از ویتامینها و املاح مختلفی که برای انسانها مفید.خانمها با خوردن یدونه تخم مرغ میتونن ۴ درصد از نیازهای بدنشون را تامین کنن و آقایون ۳ درصد از انرژی و نیاز روزانه بدنشون را تامین میکنن.معمولا شما با مصرف یه تخم مرف نیمی از ویتامینهای بدنتون به غیر از ویتامین سی را میتونین تامین کنین برای همین امروز میخوایم در مورد خوبیهای تخم مرغ برای بدن شما صحبت کنیم.

یه سری تحقیقات انجام شده مشخص شده بین ۱ تا ۶ عدد تخم مرغ در روز را میتونین با یه برنامه رژیمیخاص بخورین و موردی براتون پش نیاد.جالب بدونین که از سفیده تخم مرغ برای بوتاکس طبیعی صورت و بدن میتونین استفاده کنین.بهتون پیشنهاد میکنم ادامه این مقاله را بخونین تا به خواص تخم مرغ برای بدنتون آشنا بشین.این خواص عبارتند از :

• بهتر شدن کلسترول خون : درسته تخم مرغ کلسترولش خیلی زیاد ولی شما وقتی تخم مرغ میخورین کبدتون بهتر کار میکنه و کلسترول کمتری را پردازش میکنه.شما میتونین در روز دوتا تخم مرغ بخورین تا کلسترول خوب به بدتنتون وارد کنین.
• احتمال ابتلا به بیماری قلبی کم میشه : گفتیم وقتی تخم مرغ میخورین کلسترول مفید و خوب بدنتون میگیره برای همین احتمال اینکه به بیماری قلبی دچار بشین کمتر میشه.خوبی دیگم که این کلسترول مفید داره اینه که خطر سکته مغزی را کمتر میکنه.
• کم کردن وزن : تخم مرغ پروتئین داره برای همین وقتی تخم مرغ میخورین حس سیری میکنین و برای همین کالری کمتری وارد بدنتون میشه.وقتی در وعده صبحونه تخم مرغ بخورین توی روز کمتر نیاز به مواد غذایی پر کالری پیدا میکنین.
• سلامتی چشم را بالا میبره : دوتاماده مغذی توی تخم مرغ هست که برای چشم ها خیلی مفید هستن. ویتامین آ موجود توی تخم مرغ برای چشم خوبه و جلوگیری میکنه از کوری .
• عملکرد مغز را بهتر میکنه : کولینی که توی تخم مرغ هست باعث میشه که سلولای غشایی مغز بهتر عمل کنن و تولید مولکول در مغز کنن.
• کم کردن خطر بیماریهای مختلف : گفتیم که تخم مرغ سرشار از مواد مغذی که برای بهتر شدن عملکردهای مغزی و تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدن.برای تعادل هورمونهای تیروئید مفید هستن.
• برای پوست و مو مفید : این ماده غذایی سرشار از ویتامینهای مختلف به غیر از ویتامین سی برای همین برای پوست و مو خیلی مناسب.از جمله ایم ویتامینها که در تخم مرغ هست میشه به این موارد اشاره کرد :

1. ب ۱۲
2. ب ۵
3. ب ۲

این ویتامینها برای عملکرد سیستم عصبیتونم خوب هستن.

• دریافت امگا ۳ کافی و ماسب : امگا ۳ یکی دیگه از مواد مغذی توی تخم مرغ که با خوردن تخم مرغ و دریافت مناسب این ماده مفید میتونین از ابتل به بیماری قلبی جلوگیری کنین.
• کاهش تری گلیسیرید : تری گلیسیرید بالا باعث میشه به بیماریهای مختلفی مثل دیابت ، حمله قلبی و فشار خون بالا دچار بشین بار همین اگه توی هفته ۵ تا تخم مرغ بخورین میتونین میزات تری گلیسیرید بدنتون را ۱۶ تا ۱۸ درص کم کنین.
• کم شدن استرس : وقتی اسید امنه های ضروری بدن کم بشن دچار استرس و اضطراب میشین. برای همین با خوردن تخم مرغ اینمشکل را میتونین بهبود بدین.