خوراکی مناسب افرادی که زیاد مینشینند
خوراکی مناسب افرادی که زیاد مینشینند
زیاد نشستن موجب ایجاد بیماریها و اختلالات مختلفی در بدن ما میشه مثل دیابت ، بیماریهای قلبی ، سکته مغزی و … اصطلاح جدید که برای افرادی که زیاد مینشینن استفاده میکنن اصطلاح سیگاریهای جدید یعنی نشستن بیش از اندازه خطری برابر با مصرف مواد مخدر داره. با نشستن زیاد احتما زیاد التهاب تی بدن زیاد میشه. افرادی که زیاد میشینن باید فعالیت بدنی داشته باشم ولی مصرف یه سری مواد غذایی هم برای این افراد مناسب . با خوندن ادامه این مقاله متوجه میشین که خوراکی مناسب افرادی که زیاد مینشینند چیه برای همین ادامه این مقاله را با دقت بخونین.
مواد غذایی مناسب افرادی که زیاد مینشینن عبارتند از :
- آووکادو : در مناطق گرم و استوایی میوه ایی سبز رنگ با یه هسته بزرگ رشد میکنه به اسم آووکادو یا گلابی تمساح. رشد زیادی داره و جزء گیاهان گلدار.این میوه جلوگیری میکنه از اشباع چربی در اطراف شکم . التهاب عضلاتی و و سرکوب مقاومت به انسولین و کمک به کم کردن چربی دور شکم میشه . البته بعضی افراد به این میوه حساسیت دارن که به صورتهای مختلف این حساسیت نشون دائه میشه مثل :
- ایجاد خارش در دهان و گلو،
- حساسیت گوارشی و ایجاد درد شکم،کلیه و اسهال و استفراغ.
- بعضی ها هم که به شدت به این میوه حساسیت دارند بالا می آورند.
- بذر کتان : این گیاه به دو رنگ زرد طلایی و قهوه ایی و بیشتر از ۲۰۰ نوع داره.روغن نباتی را از بذر همین گیاه میگیرن . این بذر از مسموم شدن افراد جلوگیری میکنه.از این بذر براب درمان بیماریهای مختلف استفاده میشه مثل :
- التهاب معده و روده
- اختلالات دستگاه تنفسی
- چشم
- عفونت‌ها
- سردرد
- آنفلوآنزا
- تب
- روماتیسم و نقرس
- دیابت
- سرطان پروستات
- سرطان سینه
- بیماری قلبی
این گیاه سرشار از موا مغذی مختلف مثل :
- فیبر
- منیزیوم
- ویتامین B1
- اسید چرب آلفا لینولنیک
- امگا ۳
- منبع آنتی اکسیدان
این گیاه برای لاغر شدن و سوخت و ساز بدن مناسب و چون فیبر داره احساس سیری ایجاد میکنه و باعث میشه شما نیاز به خوراکی ندارین.
- انواع توت : فرایندهای التهابی بدن با مصرف توت کم میشه.توتها ویتامین ث و رسوراترول دارن و منجر به کاهش اثرات رادیکالهای آزاد میشن.
- آجیل : آجیلها انواع مختلفی دارن و این انواع آجیل سرشار از امگا ۳ گیاهی هستن و التهابات بدن را کم میکنن. بادامی که در آجیل هست ویتامین E داره .خاصیت دیگه ایی که داره اینه که آنتی اکسیدانی که داره از سلولها در برابر استرس جلوگیری میکنن.
- آناناس : یه گیاه بومی توی مناطق گرمسیری آمریکا.این میوه سرشار از مواد مغذی مختلف مثل :
- ویتامین A
- ویتامین C
- ویتامین‌های گروه B
- کلسیم
- فسفر
- آهن
- اسید سیتریک
- اسید مالیک
- حاوی یک آنزیم پروتئولیتیک بنام بروملین یا بروملائین
بهترین خاصیتی که این میوه داره اینه که عوارض جانبی که داروهای ضدالتهاب دارن را نداره.
- روغن زیتون : برای کنترل وزن مناسب.با التهاب مبارزه میکنه. بیماری های قلبی را با کم کردن وزن کم میکنه.
- زرد چوبه : خاصیت آنتی اکسیدانی داره و ار سرطانی شدن سلولهای بدن جلوگیری میکنه. قندخون را کنترل میکنه.بیماری آلزایمر را کم میکنه.
- سیر : سیر سوخت و ساز را توی بدن زیاد میکنه و چربی را کاهش میده و سطح التهاب توی بدن را کم میکنه.
- چای سبز : ضد التهاب و وزن راکم میکنه در صورتی که مرتب مصرف بشه.
