کاربر مهمان، خوش آمدید.  ورود به پنل کاربریثبت نام

مشاغل صنعت و صنایع ایران

پورتال ثبت و تبادل اطلاعات صنایع ایران و مشاغل وابسته

مشاغل صنعت و صنایع ایران
به پورتال تخصصی و حرفه ای ثبت و تبادل اطلاعات صنایع ایران و مشاغل وابسته خوش آمدید
شما هم به جامعه بزرگ صنعت و صنایع ایران بپیوندید...

مقدار مجاز روزانه زینک

منتشره شده در شنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۸

مقدار مجاز روزانه زینک

روی یک ماده‌ی معدنی مهم برای بدن است، و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو و اسهال شود. به گفته‌ی موسسه‌ی ملی سلامت مردان بزرگسال باید روزانه ۱۱ میلی‌گرم روی دریافت کنند، و زنان بزرگسال به ۸ میلی‌گرم از این ماده نیاز دارند. مهم است به خاطر داشته باشید که این مقدار را باید کم‌کم در طول روز دریافت کنید، بنابراین سعی نکنید که کل نیازتان را در یک نوبت یا با خوردن یک ماده‌ی خوراکی کسب کنید. ممکن است زینک یک ماده معدنی محدود بوده و پزشک‌ فراموش کند بر اهمیت آن تاکید کند- اما بدون زینک کافی، بیماری به سراغ‌تان خواهد آمد.

این جدول (با استناد به موسسه داروی نپال) در دانستن این مسئله به شما کمک می‌کند.

سن…………………………………………………..مصرف مجاز روزانه زینک
تولد تا ۶ ماهگی……………………………………… ۲ میلی‌گرم
۷ ماهگی تا ۳ سالگی………………………………. ۳ میلی‌گرم
۴ تا ۸ سالگی……………………………………….. ۵ میلی‌گرم
۹ تا ۱۳ سالگی……………………………………….۸ میلی گرم
۱۴ تا ۱۸ سالگی (دختران)…………………………. ۹ میلی‌گرم
۱۴ به بالا (پسران و مردان)………………………….۱۱ میلی‌گرم
۱۹ به بالا (زنان)…………………………………….. ۸ میلی‌گرم
۱۹ به بالا (زنان باردار)………………………………. ۱۱ میلی‌گرم
۱۹ به بالا (زنان شیرده)…………………………….. ۱۲ میلی‌گرم

این جدول در مورد دوز مصرفی زینک است. اما از کجا می‌شود فهمید زینک کافی دریافت می‌کنید یا نه؟ خوب این خوراکی‌های سرشار از زینک می‌توانند به شما کمک کنند.

مشاغل صنعتی ایران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.