چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم
چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم
اگر احتمال می‌دهید که سطح منیزیوم بدن‌تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید.از بازار کشاورزان محلی‌تان خرید کنید چرا که سبزیجاتی که به صورت ارگانیک رشد کرده‌اند سطوح بالاتری از منیزیم دارند. خاک مزارع تجاری خالی از منیزیم است زیرا کاشت و برداشت در آنها تناوبی نیست و اجازه نمی‌دهند که زمین استراحت کند. همچنین، آنها به طور معمول تنها نیتروژن، فسفر و پتاسیم را به خاک برمی‌گردانند، اما منیزیم را از قلم می‌اندازند.
به طور معمول، در میان مواد غذایی سرشار از منیزیم بالاترین میزان منیزیم را سبزیجات برگ سبز دارند، که سرشار از کلروفیل هستند. کلروفیل به عنوان “خون حیات” یک گیاه شناخته شده‌است و می‌تواند نور خورشید را جذب کند و آن را تبدیل به انرژی کند.یک تفاوت عمده بین خون انسان و کلروفیل این است که خون انسان در مرکز سلول آهن دارد، اما گیاهان در مرکز سلول منیزیم دارند.سبزیجات برگ سبز تنها مواد غذایی سرشار از منیزیم و کلروفیل نیستند. در ادامه ۱۰ ماده‌ی برتر غذایی که سرشار از منیزیم هستند را می‌بینید. شما می‌توانید این خوراکی‌ها را به برنامه‌ی غذایی‌تان اضافه کنید.
(مقدار مجاز روزانه برای مردان ۴۰۰ میلی‌گرم و برای زنان ۳۱۰ میلی‌گرم است)
