خواص پلانتین

خواص پلانتین

منبع غنی از کربوهیدرات و پربیش کمه.خواص دیگم داره که براتون میگیم.

• پلانتین منبعی غنی از پتاسیم است : پتاسیم یه فنجون پلانتین پخته ۹۱۳ میلی گرم.۲۰ ردصد پتاسیم روزانه بدنا تامین میکنه.برا همین پلانتین خیلی پتاسیم داره.پتاسیم سومین ماده غذایی که تو بدن هس و تو حالت عادیم زیادولی اگه کم تو بدن باشه یه سری اعضا بدن نمیتونن درست کارکنن.یه کارا پتاسیم اینه که سدیم بدنا خنثی کنه.پس فشار خونا کنترل میکنه.تو رژیم سدیم زیاد برا همین جذب پتاسیم اهمیت داره.اگه از پلانتین تو میان وعده یا کنار غذا استفاده کنین خوبه.و یه راه طبیعی برا درمان فشار خون بالاس.استخونا را محکم میکنهوضربان قلبا تنظیم میکنه.کسای که تو غذاشون پتاسیم دارن کمتر بقیه سکته مغزی میکنن یا پوکی استخون میگیرن.
• مصرف پلانتین باعث عملکرد بهتر گوارش میشه : فیبر برا درست کار کردن دستگاه گوارش خیلی خوبه.یه فنجون پلانتین تقریبا ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر داره که یه پنجم فیبر روزانه بدنا تامین میکنه.چون پلانتین فیبرش بالا اگه با بقیه مواد غذایی بخورینش به گوارش کمک میکنه.برا درمان یبوست خوبه و درد بواسیر را کم میکنه.به ردمان اختلالا گوارش کمک میکنه.جذب فیبر حس سیری داره برا همین برا چاقی و اضافه وزن خوبه.برا پایین اومدن کلسترل و فشار خون خوبه.خطر نارسایی قلبیا کم میکنه.قند خونا ثابت میکنه.
• تعداد رادیکال‌های آزاد مضر را کاهش می‌دهد : رادیکال آزاد وقتی مواد غذایی دارن تو بدن تجزیه میشن ایجاد میشن.ضرراش اینه که زود پیر میشیم ، سرطان و افزایش خطر بروز برخی اختلالا.ویتامین سی برا مقابله با رادیکال آزاد خوبه.ویتامین سی برا بدن خیلی خوبه و برا رشد و ترمیم بافتا آسیب دیده خوبه و برا ترمیم بافتا و تاندوم رباط و رگا خوبه.برا تقویت و تثبیت غضروف و استخوان و دندون خوبه.
• باعث عملکرد بهتر و مؤثرتر دستگاه ایمنی می‌شود : خوردن پلانتین به عنوان میان وعده برا دستگاه ایمنی خوبه.۳۶ درصد ویتامین Aبدنا تامین میکنه.آنتی اکسیدانی قدرتمند که با ویتامین Cبه دستگاه ایمنی کمک میکنن.ویتامین Aبرا رشد سلولا پوست و سلامتشون مهمن.برا خوب شدن بافت زخم مناسب.الرژی و حساسیت بخاطر واکنش بدن به مواد خوراکیه و موجب التهاب میشه.ویتامین A تأثیر رادیکالا آزاد و خنثی میکنه و از این التهاب جلوگیری میکنه.ویتامین A برا سلامت چشم و بینایی خوبه.
• به عملکرد بهتر مغز کمک می‌کند : ویتامین ‌B6 یا پیریدوکسین انتقالات عصبی را تولید میکنه که اطلاعاتو انتقال میدن.یه فنجون پلانتین ۲۴ درصد از ویتامینB6 بدنا تامین میکنن.از جمله خواص ویتامین B6

1. کمک به ترشح و تولید هورمون‌هایی مثل سروتونین و نوراپینفرین (نورآدرنالین) که خلق و خو را ثابت میکنن و از تغییرش جلو گیری میکنن.
2. کمک به ترشح و تولید هورمون ملاتونین که باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدن می‌شن.

کار دیگه ویتامین B6 بر بدن کنترل سطح هموسیستئین که تو نارسایی قلبی و آسیب دستگاه عصبی نقش داره.باعث سلامتی رگا میشه.ویتامین B6 موجود در پلانتین یکی از ۸ ویتامین گروه B.برا سوخت و ساز و تبدیل چربی به انرژی مفیده. ویتامین B6، به‌مانند ویتامین A برای سلامتی چشم خوبه

• پلانتین منبعی غنی از منیزیم است : رژیمای الان و پختن زیاد مواد غذایی باعث کمبود منیزیوم میشه.۱۶ درصد منیزیم مورد نیاز بدن تو پلانتین هست. کمکا منیزیم برا بدن از تنظیم فشار خون گرفته تا پیشگیری از پوکی استخون.کنترل قندخون میکنه و خطر ابتلا به دیابت را ۲ درصد کم میکنه.سردردهای میگرنی، بی‌خوابی و افسردگی از دیگر اختلالاتی که به مصرف منیزیوم خوب میشه.
• پیشگیری از زخم‌شدن اندام‌های داخلی به‌خاطر مصرف آسپیرین : پودر پلانتین خشک شده برا خوب شدن زخم معده ایی که از آسپرین مفید .