خواص توت فرنگی برای سلامتی و زیبایی

خواص توت فرنگی برای سلامتی و زیبایی

خواص توت فرنگی بیشتر برای سلامت و زیبایی پوست شناخته شده است این درحالی است که اکثر پزشکان متخصص مصرف توت فرنگی را برای پیشگیری و حتی کاهش بیماری های قلبی توصیه می کنند چراکه آنتی اکسیدان ها و پلی فنل ها در توت فرنگی باعث می شود که از سلامت قلب محافظت کند و می تواند از انواع مختلف سرطان جلوگیری کند و ویتامین C موجود در توت فرنگی حتی به سلامت پوست و مو نیز کمک خواهد کرد ؛ فیبر موجود در آن باعث کاهش وزن و بهبود هضم خواهد شد.

ارزش غذایی توت فرنگی

یک فنجان توت فرنگی تازه (۱۵۲ گرم) حاوی:

1. کالری:۴۹
2. قند:۷ گرم
3. چربی:۰ گرم
4. فیبر:۳ گرم

و سایر مواد مغذی توت فرنگی عبارتند از:

1. پروتئین:یک گرم (دو درصد از میزان توصیه شده روزانه )
2. ویتامین C :چهارمیلی گرم (۱۴۹ درصد از میزان توصیه شده روزانه)
3. منگنز:۶ میلی گرم (۲۹ درصد است میزان توصیه شده روزانه)
4. فولات:۵ گرم (۹ درصد از میزان توصیه شده روزانه)
5. پتاسیم:۲۳۳ میلی گرم (۷ درصد از میزان توصیه شده روزانه)
6. منیزیوم:۸ میلی گرم (۵ درصد از میزان توصیه شده روزانه)
7. ویتامین K:سه میکرو گرم (چهار درصد از مقدار توصیه شده روزانه)

توت فرنگی ها دارای مواد مغذی بسیار زیادی هستند که مزایای فوق العاده ای دارند.

مشاغل صنعتی ایران