کدام غذا برای عضله سازی بهتر است تخم مرغ تخم مرغ حاوی پروتئین باکیفیت، چربیهای سالم و سایر مواد مغذی مهم مانند ویتامین B و کولین است.پروتئینها از اسیدهای آمینه ساخته میشوند. تخممرغ حاوی مقادیر زیادی از آمینو اسید لوسین است که برای افزایش عضله بسیار مهم است.همچنین، ویتامینهای B برای فرآیندهای مختلف در بدن، […]
خواندن ادامه ...
غلات و حبوبات در ادامه فهرستی از غلات و حبوبات سرشار از پروتئین را با هم میخوانیم. سویا ۱ فنجان سویا دارای ۶۸ گرم پروتئین و ۸۳۰ کالری است ( و ۱۳۶% از نیاز روزانه شما به پروتئین را تامین میکند). سویا که معمولا به عنوان محافظترین بقولات شناخته میشود دارای بیشترین میزان پروتئین در […]
خواندن ادامه ...
برای درمان کمبود آهن چه بخوریم به غیر از مکملهای دارویی که به طور مستقیم باعث افزایش سطح آهن خون میشوند، استفاده برخی مواد غذایی و سبزیجات هم میتوانند میزان آهن بدن را افزایش دهند. البته مصرف داروهای مکمل به دلیل مصنوعی بودن ممکن است از طرف همه پزشکان توصیه نشود. پس برای اطمینان خاطر […]
خواندن ادامه ...