مواد غذایی سرشار از منیزیم تخمه کدو تخمهی کدو تنبل منبع بزرگی از ویتامین E، مس، آنتیاکسیدانها، و منیزیم است. نصف فنجان تخمهی کدو تنبل ۳۶۹ میلیگرم منیزیم دارد – نزدیک به ۱۰۰ درصد از مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه. اگر دوست دارید تخمهها را در اجاق تفت بدهید، بیشتر از حدود ۲۰ دقیقه […]
خواندن ادامه ...
۲۵ ماده غذایی سرشار از روی فهرست مواد غذایی قید شده در این نوشتار به شما کمک خواهد که بدانید چهطور میتوانید غذاهای مختلف را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا نیاز بدنتان را به این مادهی معدنی تامین کنید. اسفناج شاید اسفناج بیشترین میزان روی را نداشته باشد، اما باید در نظر گرفت که […]
خواندن ادامه ...
تخم کتان به دو شکل ظاهری یافت میشود: قهوهای، و زرد طلایی (خود گیاه کتان بیش از ۲۰۰ گونه دارد). با تخم کتان روغن نباتی تولید میشود و به عنوان روغن کتان یا روغن بزرک، که یکی از قدیمیترین روغنهای تجاری است کاربرد دارد. این روغن خوراکی با فشردن سرد و گرم بدست میآید. روغن […]
خواندن ادامه ...